z redukcji

MARIAN 17 póki co 8/10 jak dojedzie do końca redukcji zobaczę ile na nim zeszło i porównam do Tested Burner wrażenia jak poprzednim razem kiedy miałem z nim styczność, nie czuć go zbytnio w dobrym tego słowa znaczeniu, nie mam jakiś drgawek czy coś jak po tych mocniejszych działa z ukrycia tak to ujmę, jedyne co odczuwam przy porcjach 2x3 no to [...]

[...] byc btw-dla osob z fatem powyzej 20% suple -> spalacze to nie koniecznie najlpesze wyjscie dobre - ale wystarczy kilka zmian w dicie i poleci suple byl zostawil na koniec redukcji gdy ten fat zjedzie troche w 99% przypadkach zmiana sposobu odzywiania - nie koniecznie dratsyczne zmiany jakies ale zmiana rozkladu BTW czy nawet samych posilkow [...]

Solaros...Kaczka z jabłkami na redukcji to dobry pomysł. To jest b tłuste mieso, a tłuszczu zwierzęcego nie powinno łączuć się z ww prostymi...chyba...( w tym wypadku fruktoza z owoców)czy o czyms nie wiem??? Jeśli tak, to chętnie przyswoje nową wiedze:)

[...] słodycze i położyłam je na stole w kuchni.widziałam je cały czas i sprawdzałam na ile mam silną wolę:) Oczywiście wygrałam z nimi:P Ja jak się szykowałam i byłam na końcówce redukcji to wąchałam co jakiś czas/ oglądałam swoje zapasy i POMAGAŁO}:-( Seby zapasy pobiły wszystkich ! Na pierwszy rzut oka widać czego zawodnikom brakuję najbardziej - [...]

[...] witamy po ciemnej stronie okresu po zawodach. Niestety ten sport to nie tylko same ochy i achy. Prócz mnóstwa wyrzeczeń w trakcie przygotowań dochodzą jeszcze efekty uboczne redukcji i odwadniania. Jaki masz w ogóle teraz cel na swoją formę? Czekam i ja na wyniki badań a jeszcze bardziej na polepszenie humoru. Oby wrócił on jak najszybciej. [...]

hahah mnie też ostatnio na sentymenty wzięło i zaczęłam oglądać zdjęcia z zeszłorocznej redukcji, teraz jestem max zmotywowana bo jeszcze długaaaaa droga przede mną :-D Aga, ale mam nadzieję, że te kociaki nie łażą Ci po stole przy żarciu jak na zdjęciach od Karoliny Kociedy :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-18 20:29:07

hahah mnie też ostatnio na sentymenty wzięło i zaczęłam oglądać zdjęcia z zeszłorocznej redukcji, teraz jestem max zmotywowana bo jeszcze długaaaaa droga przede mną :-D Aga, ale mam nadzieję, że te kociaki nie łażą Ci po stole przy żarciu jak na zdjęciach od Karoliny Kociedy :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-18 20:29:07 Lauraa - jak [...]

A ja walden'ów nie umiem przełknąć... tak mi chemią zajeżdżają, że bleeeee ;-) te słodkie sa nawet nawet najlepsze są marmoladki <3 Mówisz o tych galaretkach? Marcin na redukcji potrafił zjeść cały słoik w kilka minut. Mi tam nie podeszły %-) Tak o tych galaretkach.My z Tomem mamy jeden słoik na dwa śniadania hahaa

Rzuć okiem na stronę 20 (podsumowanie redukcji), a także filmiki na stronie 18 i 19. Zobaczysz jak wymaksowałem 110 kg z zatrzymaniem na szeroko x 3 i ile kosztowało mnie wtedy podniesienie się ze 140 kg z zatrzymaniem w siadzie- dzisiaj to była pestka, tyle, że przeszkadzał żołądek. Ogólnie: -z WL z zatrzymaniem zjechałem ze 110 x 3 na 100 kg -z [...]

[...] bedzie kolejny bodziec skoro teraz leci nie ma sensu schodzic do minimum bo pozniej co? jak nie bedzie szlo to malo wegli + ładowanie podniesie poziom leptyny,czesto pod koniec redukcji przez jej niski poziom pomimo naszych staran nie idzie takie ladowanie podniesie poziom leptyny i nie dosc ze forma na plus to do tego fat zleci jeszcze

[...] Mi się po IT o wiele lepiej śpi, sen jest głębszy i staję bardziej wypoczęty rano. Odstawienia środka może skutkować właśnie takim samopoczuciem (z początku). Co do efektów redukcji, jeżeli nie schodzi tnij kcal, aerobów jest bardzo dużo, powinien smalec spadać. Jeszcze jedna opcja, to dodanie interwałów w DNT :). Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w [...]

[...] pieczywo. UUUUwielbiam :-D /SFD/Images/2015/12/31/7050d279474a41a8bb53fff89f26c801.jpg + do tego jajecznica na grubości, kurczaki, carbonara z dużą ilością sosu (posiłek w takiej fajnej restauracji). Bardzo smaczne było. nooo, także ja podjadłem. Następny czit pewnie już po redukcji. Jutro pełen energii ruszam zniszczyć nogiii!! :-D pozdro

Arnold również dzięki za opinie :-) JEstem wobec siebie bardzo krytyczny, dużo od siebie wymagam. Moim celem do końca redukcji będzie zejście z pasem poniżej 80cm i chociaż lekko widoczne mięśnie brzucha. Bo kurdę każdy je ma przecież gdzies!! %-)

1.Tak było na redukcji jak dać na masie? ( Dodawaj tłuszczy ) 2.Czy rodzynki po obrócę termicznej tracą swoją wartość? ( Nie ) 3.Teraz mam bardzo dobry metabolizm i wiem , że wraz z tyciem on będzie coraz mniejszy. Myślałem , żeby po miesiącu robić trening aerobowe na rowerku stacjonarnym. Nie dość że nie zaleję się tak to poprawi mi się [...]

Fakt, pięknie to wygląda :) Jeden z moich ulubionych dziennik&#243;w:) ja zawsze wpadam pooglądać zdjęcia skoro na redukcji nie mogę tak zjeść to choć pooglądam :-) i zawsze podziwiam pozytywne nastawienie Pawła oraz to, że na każdym treningu daje z siebie wszystko

[...] warzyw prawie nie jadłem. Zresztą teraz na masie udka i inne tanie mieso też leci bo bym zbankrutował jak bym chciał jeść kure z frytkami czy batatami , czy tam idyka czy dorsza ,woła lub cokolwiek. Na redukcji jem jajka, twarogi i 200 g mięsa - no bo tez taniej i maślanką dopijam Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 20:03:05

06.08.2018 Można powiedzieć, że wracam do rutyny ;-) Zakończenie redukcji w sumie nie ma co nawet podsumowywać, bo wyszło kijowo. Tzn coś tam zleciało, ale od jakiegoś czasu leciało średnio ;-) Dodatkowo ostatnie 2 tygodnie redukcji tak jak pisałem wcześniej były mega stresujące w pracy, trafił się urlop i trochę się porobiło %-) Dostałem awans, [...]

[...] duże obciążenie zarówno fizyczne jak i w kwestii znalezienia czasu... z obserwacji mogę dopisać, że mi te 10tysięcy kroków dziennie wystarczyło w czasie ostatniej redukcji do zrzucenia 6kg z wagi ;-) aleee np mój Małżon ma standardowo wychodzone 13 tysięcy kroków dziennie, very easy i jeśli idzie z nami na spacer, lub odprowadzają mnie [...]

[...] nowości od Fightera.. poszły dość ciężko %-) Przysiady kozackie już w ostatnich seriach załapałem, step ups’y całkiem nieźle, też załapałem. HALO jednonóż zmusiło do redukcji ciężaru. Ale najgorsze przyszło na koniec.. AB Roller masakra, plank najlepiej ale i tak #ujowo, wycieraczka żenująco. Myślałem, że mam mocne core… Mocne to ja będę [...]

[...] się kończy okres ćwiczeń wielostawowych, które angażują plecy. Ból nie do zniesienia. Plecy na wyciągu. Martwy out, tylko na prostych nogach na dwugłowe. Siady z pasem. Po redukcji zluzuję trochę z dietą i reżimem, bo czytałem ostatnio ciekawy art., który w sumie uświadomił mi, że niewielu osiąga w tym sporcie sukces, a wielu traci najlepsze [...]